Spesso siamo frustrati dal non riuscire a perdere peso, nonostante le rinunce, le diete e l’esercizio fisico. Non capiamo perché, dopo tutti i sacrifici fatti, quei chili di troppo restano lì. Il colpevole è lui: il metabolismo lento. Fisiologicamente, con il passare dell’età, il nostro metabolismo tende a rallentare, con una conseguente maggiore difficoltà a bruciare le calorie ed i grassi.
Il trucco per perdere peso in maniera efficace sta, dunque, nel “dare una svegliata” al nostro metabolismo assopito, per bruciare calorie e dimagrire più velocemente.
Ecco 8 consigli per riattivare il metabolismo.
Bere acqua
Lo so, l’hai sentito ripetere fino alla nausea: bisogna bere almeno 2 litri d’acqua al giorno, per eliminare le tossine ed evitare i problemi di ritenzione idrica. Ma quello che forse non sai è che bere tanto aiuta anche a risvegliare il metabolismo; viene attivato un meccanismo di produzione di calore, infatti, che richiede molta energia, portando a bruciare parecchie calorie. Per dimagrire velocemente, allora, assicurati di bere durante tutta la giornata.
Preferire le proteine
Le proteine sono in grado di aumentare il tasso metabolico del 15-30%! Meno carboidrati, quindi, e più carni bianche e legumi nella tua dieta.
Esercizio fisico mattutino
Allenarsi almeno 3 volte alla settimana è fondamentale per risvegliare il metabolismo e mantenerlo attivo, soprattutto se gli esercizi vengono effettuati di prima mattina: il corpo, appena sveglio, subirà un vero e proprio shock, che costringerà il metabolismo ad attivarsi velocemente e rimanere attivo per tutta la giornata.
Per accelerare il metabolismo e dimagrire più velocemente viene in tuo aiuto anche questa speciale tuta con EMS (elettrostimolazione), in grado di attivare più di 300 muscoli contemporaneamente, facendoti ottenere in 20 minuti di allenamento, gli stessi risultati di 2 ore di esercizio fisico senza tuta EMS!
In questo video puoi dare un’occhiata a quali sono gli esercizi appositi per svegliare il metabolismo.
Appena svegli: acqua e limone
Bere acqua e limone, appena svegli e prima di effettuare l’allenamento, stimola il metabolismo e le attività digestive. Dopo una mezz’ora dall’assunzione di questo mix eccezionale, puoi fare regolarmente colazione.
Alimenti “accelera metabolismo”
Lo sapevi che esistono particolari alimenti in grado di accelerare il metabolismo lento, permettendoti di dimagrire più velocemente? Mele, fragole, ciliegie, pere, broccoli, cavolfiore, cipolle, cavolo, pomodori, agrumi, uova, salmone, cereali integrali, aceto, semi, frutta secca, frutti di bosco, peperoncino, spezie( curry, zenzero, cannella), pepe nero e verde ecc…sono solo alcuni degli alimenti che favoriscono un’accelerazione del metabolismo.
Tè e caffè
Il caffè, con moderazione, ha la capacità di velocizzare il metabolismo, con una percentuale di circa il 3-11%! La teina, invece, lo aumenta del 4-5%: proprio per questo il tè, soprattutto quello verde, viene consigliato di frequente per ottenere una pancia piatta.
8 ore di sonno
Dormire poco o male rallenta il metabolismo e di fare aumentare la sensazione di fame. Fondamentale è quindi un sonno di almeno 8 ore a notte.
Non saltare i pasti
Spesso si pensa che mangiare di meno e saltare i pasti aiuti a dimagrire…Sbagliato! Ciò, in realtà, è contro-producente per il metabolismo e, inoltre, non bisogna far passare mai più di 6 ore tra un pasto e l’altro! Per accelerare il metabolismo e mantenerlo attivo per tutta la giornata è necessario, quindi, mangiare poco, ma spesso.
